Ειναί γνωστές σε όλους μας οι περιπτώσεις που αναζητούμε μια δίαιτα με συγκεκριμένα και μετρήσιμα αποτελέσματα. Θέλουμε χάσουμε 10 κιλά σε 60 μέρες, ή να κάνουμε δίαιτα με 1000 θερμίδες για 1 μήνα, ή ό,τι άλλο επιλέγει ο κάθε ένας μας να ακολουθήσει ώστε να χάσει κάποια από τα περιττά κιλά που επιθυμεί.
Η στόχευση συγκεκριμένων αποτελεσμάτων είναι βασικό χαρακτηριστικό της δίαιτας για 10 κιλά και είναι πραγματικά σημαντικό να θέτει κανείς μετρήσιμους στόχους γιατί έτσι έχει τη δυνατότητα να ελέγχει το αποτέλεσμα και να αναθεωρεί τις τακτικές που έχει ακολουθήσει εκείνη τη στιγμή. Ας δούμε λοιπόν πότε νιώθουμε ότι τη χρειαζόμαστε και πως μπορούμε να εχουμε καλύτερα αποτελέσματα με μια δίαιτα για 10 κιλά.
Οι περισσότεροι από εμάς είχαμε κάποια στιγμή πρόβλημα με το βάρος μας. Κάποιοι πιο πολύ και κάποιοι ίσως πιο λίγο. Κάποιοι δεν ασχολήθηκαν καθόλου με αυτό. Άλλοι πάλι θέλησαν να το προσπαθήσουν και να κάνουν την προσπάθεια να αδυνατίσουν, αλλά τελικά αντιμετώπισαν αρκετά προβλήματα και δεν κατάφεραν να συνεχίσουν να πιέζονται και να μην χαίρονται όμορφα πράγματα της ζωής.
Αρκετές φορές μέσα στο χρόνο, εμφανίζονται κάποιες ιδιαίτερες περιστάσεις που επιθυμούμε να είμαστε κομψοί και πάντα η αρχική μας σκέψη είναι να βρούμε τρόπο να απαλλαγούμε από αυτά τα περιττά κιλά που έχουμε πάρει και ενώ δεν είχαμε δώσει σημασία μέχρι σήμερα, μέσα σε λίγες μέρες κατέληξαν να μοιάζουν πολύ ενοχλητικά.
Το πρόγραμμα διατροφής για απώλεια σωματικού βάρους 10 κιλών δεν αποτελεί απλή υπόθεση και σίγουρα το αποτέλεσμα επηρεάζεται και από το σώμα του κάθε ατόμου που την εφαρμόζει, αλλά εμείς σήμερα θα δούμε πώς μπορούμε να κάνουμε τα όσα λέγονται πιο εύκολα και κατανοητά.
Ελέγξτε τη λήψη λίπους. Κάθε γραμμάριο λίπους έχει εννέα θερμίδες και έτσι αν δείτε τις περιεχόμενες θερμίδες ενός τροφίμου στη συσκευασία, είναι εύκολο να εκτιμήσετε το ποσοστό του περιεχόμενου λίπους του τροφίμου. Δείξτε ιδιαίτερη προσοχή και μην καταναλώνετε τροφές με πάνω από 30% λίπαρά.
Αν μπορείτε να δηλώσετε άρνηση στα αλκοολούχα, τότε σας παρακαλώ θερμά κάντε το. Δεν είναι καλό για κανέναν και νομίζω θα το ξέρετε ήδη κι εσείς. Αυτό που πρέπει να σας υπενθυμίσω είναι ότι εκτός από τις κενές θερμίδες που λαμβάνετε, τα αλκοολούχα ποτά θα σας ανοίξουν την όρεξη και έτσι χειροτερεύετε λίγο πιο πολύ την κατάσταση, γιατί τρώτε πιο πολύ.
Επιλέξτε φρέσκα φρούτα και αποφύγετε τους επεξεργασμένους χυμούς. Οτιδήποτε είναι σε συσκευασία δεν περιέχει τόσες φυτικές ίνες, όσες έχουν τα ολόκληρα φρούτα και ιδιαίτερα στις περιπτώσεις φρούτων σε κονσέρβες, τότε τα επίπεδα ζάχαρης μάλλον θεωρούνται απαγορευτικά.
Σας έδειξα τις τρεις δικές μου συμβουλές για γρήγορο αδυνάτισμα όπου δεν θα σας διώξουν τα περιττά κιλά, αλλά θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε το πρόγραμμα διατροφής που σας ταιριάζει.
Νιώθω την ανάγκη να επισημάνω ότι μάλλον πάντα τα extra κιλά είναι αποτέλεσμα παραπάνω τροφής ή λιγότερης άσκησης από ότι απαιτείται και φυσικά μπορεί να είναι αποτέλεσμα και των δύο.
Σε περίπτωση που δεν έχετε προσθέσει το παραπάνω βάρος με κάποιον από αυτούς τους τρόπους, τότε απενεργοποιήστε το κομπιούτερ σας και κλείστε κάποιο ραντεβού με κάποιο παθολόγο που εμπιστεύεστε.