Δίαιτα για 10 κιλά - Μερικές συμβουλές που έχουν αποτέλεσμα

Twitter Facebook

Συγγραφέας: Κατερίνα Κανελάκη

Μια δίαιτα για 10 κιλά δεν είναι εύκολη υπόθεση και σίγουρα έχει να κάνει και με τον οργανισμό του κάθε ατόμου που την ακολουθεί, αλλά εμείς σήμερα θα δούμε, πώς μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα πιο ευνοϊκά για εμάς.

Καθημερινά μυστικά σε μια δίαιτα για 10 κιλά

Διαλέξτε φρέσκα φρούτα και αποφύγετε τους επεξεργασμένους χυμούς. Οτιδήποτε είναι συσκευασμένο δεν έχει τόσες φυτικές ίνες, όσες έχουν τα φρέσκα φρούτα και ειδικά στις περιπτώσεις φρούτων σε κονσέρβες, τότε τα επίπεδα ζάχαρης αρχίζουν και γίνονται απαγορευτικά.

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πώς θα χάσετε 10 κιλά χωρίς να κάνετε δίαιτα!

Αν μπορείτε να πείτε όχι στα αλκοολούχα, τότε παρακαλώ κάντε το. Δεν είναι ό,τι καλύτερο για εσάς και σίγουρα θα το ξέρετε ήδη. Εκείνο που θέλω να σας υπενθυμίσω είναι ότι εκτός από τις κενές θερμίδες που λαμβάνετε, τα αλκοολούχα ποτά ανοίγουν την όρεξη και έτσι επιβαρύνετε ακόμα την κατάσταση, γιατί τρώτε περισσότερο.

Προσέξτε τη λήψη λιπών. Κάθε γραμμάριο λίπους περιέχει 9 θερμίδες και έτσι αν διαβάσετε τις συνολικές θερμίδες μιας τροφής στη συσκευασία της, μπορείτε να εκτιμήσετε το ποσοστό λίπους που περιέχει. Προσέξτε λοιπόν να μην τρώτε τροφές με πάνω από 30% λίπος. Εύκολο; Δοκιμάστε να το μετρήσετε την επόμενη φόρα και θα δείτε.

Ελέγξτε τα γλυκά που τρώτε. Είναι επίσης γνωστό σε όλους ότι τα γλυκίσματα μπορούν να καταστρέψουν μια δίαιτα για 10 κιλά, ή ακόμα και οποιαδήποτε επιλογή διατροφής για τη μείωση του σωματικού βάρους έχετε επιλέξει. Εκείνο που ξεχνάμε όμως οι περισσότεροι είναι ότι το πάθος μας κάποιες στιγμές για να φάμε κάτι γλυκό είναι εντελώς φυσιολογικό και δεν χρειάζεται να το καταπολεμούμε. Αρκεί να ελέγχουμε τι τρώμε και να θυμόμαστε ότι πάντα προσθέτουμε κενές θερμίδες στη δίαιτα μας.

Πιείτε ακόμα ένα ποτήρι νερό, όσο τρώτε. Είναι ο καλύτερος τρόπος να νιώσετε ότι χορτάσατε και τις περισσότερες φορές θα σηκωθείτε από το τραπέζι έχοντας φάει λιγότερο. Μπορείτε να δοκιμάσετε επίσης, αντί να πιείτε ένα ποτήρι νερό με τη μία, να πίνετε μικρές γουλιές σχεδόν μετά από κάθε μπουκιά που τρώτε. Μην το παρακάνετε και σας γίνει έμμονη ιδέα. Απλά διασκεδάστε το λίγο.

Προσθέστε στη δίαιτα για 10 κιλά που επιλέξατε, τροφές που περιέχουν περισσότερο νερό όπως οι ντομάτες και τα πεπόνια. Τα συγκεκριμένα τρόφιμα περιέχουν 90 με 95 τοις εκατό νερό και έτσι δεν παθαίνετε τίποτα όταν τα απολαμβάνετε συχνότερα. Σας χορταίνουν, χωρίς να σας παχαίνουν.

Κλείνοντας, σημειώνω για άλλη μια φορά ότι ακόμα και αν δεν ακολουθήσετε μια επαγγελματική δίαιτα για 10 κιλά, οι συμβουλές που σας έδωσα θα σας βοηθήσουν να έχετε αποτελέσματα μέσα σε λίγες σχετικά ημέρες.

Δεν χρειάζεται να υποφέρει κάποιος. Το μυστικό είναι να βρίσκει τρόπους που βοηθούν να πετυχαίνει το στόχο του γρηγορότερα και να έχει συγκεκριμένα και μετρήσιμα αποτελέσματα.

Στην περίπτωση που θέλετε κάτι πιο γρήγορο ή οι απαιτήσεις σας είναι περισσότερες και πιο συγκεκριμένες, τότε υπάρχουν πάντα τα εξειδικευμένα προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να πάτε ένα βήμα παρακάτω. Καλή συνέχεια και να θυμάστε ότι με το άγχος δεν έχασε κανείς κιλά. Αντίθετα αν κάνετε κάτι που σας αρέσει, συνεχίζετε να απολαμβάνετε και τη διαδικασία, αλλα και τα αποτελέσματα!

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε πως θα αδυνατίσετε μόνιμα με τις 36 τροφές που καίνε το λίπος!